duelo

Cosas que debes saber sobre el duelo

• El duelo es un proceso de curación normal cuando experimentamos una pérdida o cambios importantes en la vida. Permítete ser normal. Permítete sufrir.
• El dolor emocional que sientes se debe a que tu psique y tu espíritu se están adaptando a tu pérdida y a todas las implicaciones de esa pérdida. El dolor es una parte normal del duelo.
• Su cuerpo también se ve afectado por su pérdida. Es probable que tenga síntomas físicos de duelo, como trastornos digestivos, cambios en su patrón de sueño, cambios en el apetito, dolores de cabeza y una mayor susceptibilidad a las infecciones.
• Su nivel de energía se verá afectado durante mucho tiempo. Es probable que descubra que solo tiene suficiente energía para las cosas necesarias y no tiene energía creativa o para disfrutar de la vida durante al menos varios meses. Esto es normal. No estás enfermo. Sea paciente con usted mismo.
• Es probable que sienta como si su cerebro estuviera envuelto en una guata de algodón. Esto es normal y mejorará pronto. Gradualmente, a medida que mejora su nivel de energía, sus habilidades cognitivas volverán a su agudeza normal. Mientras tanto, evite tomar decisiones importantes, como vender casas.
• Llorar quita la presión. Así como una compuerta puede salvar una represa, sus conductos lagrimales pueden permitir que las lágrimas sanadoras lo ayuden a superar este momento. No trates de evitar llorar.
• Contar la historia una y otra vez, a un amigo que lo escuche, a un grupo de apoyo oa un consejero, puede ser lo más sanador que pueda hacer.
• El ejercicio es muy importante en este momento. Salga a caminar o haga algún otro ejercicio durante al menos 1/2 hora cada día.
• A muchas personas les gusta escribir. Escribir un diario, cartas a amigos, cartas a los difuntos, incluso cartas a usted mismo: todas estas son formas de mantenerse.
• Permítete todo el tiempo que sea necesario. El duelo después de una gran pérdida puede durar varios años. Gradualmente te sentirás mejor por períodos más largos, pero las oleadas de dolor seguirán golpeándote durante mucho tiempo. Esto es normal.